O Cmt do BOPE, informa que os interessados em concorrer a uma das vagas oferecidas para os Cursos de Operações Especiais, oferecidas pela PMRO e PMMT, deverão obedecer o seguinte calendário de atividades:Dia 18 de junho de 2013 – Exame MédicoLocal – PoliclínicaDias 20 e 21 de junho de 2013 – TAF (Conforme tabela em anexo)Local - BOPE
ANEXO ITABELA DO TESTE DE APTIDÃO FÍSICA ESPECÍFICA – COEsp/2013
NATAÇÃO
200 m
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BARRA FIXA
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TESTE ABDOMINAL
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CORRIDA DE 10Km
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FLEXÃO DE
BRAÇO
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PONTUAÇÃO
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5’45” – 6’00”
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08
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38-39
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59’00” – 60’00”
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32-33
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10
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5’30” - 5’44”
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09
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40-41
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58’00” – 58’59”
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34-35
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20
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5’15” – 5’29”
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10
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42-43
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57’00” – 57’59”
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36-37
|
30
|
5’00” – 5’14”
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11
|
44-45
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56’00” – 56’59”
|
38-39
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40
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4’45” – 4’59”
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12
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46-47
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55’00” – 55’59”
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40-41
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50
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4”30” – 4’44”
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13
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48-49
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54’00” – 54’59”
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42-43
|
60
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4’15” – 4’29”
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14
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50-51
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53’00” – 53’59”
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44-45
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70
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4’00” – 4’14”
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15
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52-53
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52’00” – 52’59”
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46-47
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80
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3’45” – 3’59”
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16
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54-55
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51’00”– 51’59”
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48-49
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90
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3’30” – 3’44”
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17
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56
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50’00” - 50’59”
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50
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100
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ANEXO IIPROTOCOLO DE APLICAÇÃO DOS TESTES DE APTIDÃO FÍSICAESPECIFICA- Teste abdominal - o avaliado coloca-se em decúbito dorsal sobre o solo, com o corpo inteiramente estendido, bem como os braços estendidos acima da cabeça, tocando o solo. Através de contração da musculatura abdominal, o avaliado adotará a posição sentada, flexionando simultaneamente os joelhos. É requisito para a execução correta do movimento que os braços sejam levados à frente estendidos e paralelos ao solo, e ainda que a linha dos cotovelos ultrapasse a linha dos joelhos durante a flexão. Em seguida, o avaliado retorna à posição inicial até que toque o solo com as mãos, completando um movimento, quando então poderá dar início à execução de novo movimento. O teste é iniciado com as palavras "Atenção... Já!" e terminado com a palavra "Pare!". O número de movimentos executados corretamente em 60 (sessenta) segundos será o resultado obtido. O cronômetro deverá ser acionado ao ser pronunciada a palavra "Já" e travado na pronúncia de "Pare!". É permitido o repouso entre os movimentos, sem interrupção da cronometragem do tempo previsto;
- Corrida 10 Km - O avaliado, trajando uniforme de educação física completo deve percorrer, em uma pista, ou em uma área demarcada, a distância de 10 Km (dez quilômetros), no tempo máximo de 60 (sessenta) minutos, sendo permitido andar durante o teste. O teste terá início através da voz de comando "Atenção...Já!" e será encerrado com a conclusão do percurso pelo candidato. O número de avaliados por bateria deverá ser estabelecido de forma a não causar prejuízo ao desempenho dos mesmos;
- Flexão na Barra Fixa – O avaliado deverá manter o braço totalmente esticado para iniciar o exercício que será contado 1(um) a cada repetição onde na subida o queixo passe a altura da barra e na descida os braços se estiquem novamente. A barra deve ser instalada em altura suficiente para que o avaliado, mantendo-se em suspensão com os cotovelos em extensão, não tenha contato entre seus pés e o solo. A pegada deve ser feita em pronação, com a distância de separação entre as mãos semelhantes à distância bi-acromial. Após assumir essa posição, o avaliado deverá elevar seu corpo através da flexão de seus cotovelos, até que o queixo ultrapasse o nível da barra, retornando em seguida à posição inicial. Tal movimento deverá ser repetido o maior número de vezes possível, sendo computados tão somente aqueles executados corretamente. Os cotovelos devem estar em extensão total para que seja dado início ao movimento de flexão. O teste é dinâmico, não sendo portanto permitido abandonar-se o implemento entre as repetições a título de repouso;
- Flexão de Braço – O avaliado partindo da posição inicial de apoio de frente sobre o solo e braços estendidos executará a flexão de braços com o corpo na posição paralelo ao solo e em seguida realizará a extensão total dos braços com o corpo ereto. O Avaliado executará sucessivas flexões de braço e serão contadas aquelas em que o tronco não tocar o solo. O ritmo das repetições, sem paradas, fica a critério do avaliado e não há tempo limite.
- Natação 200m em 06 (seis) minutos - O avaliado poderá dar início ao teste estando fora ou dentro da piscina, podendo utilizar a parede da piscina para impulso inicial, sendo que o acionamento do cronômetro será feito simultaneamente com o término da voz de comando "Atenção...Já!", devendo deslocar-se no meio líquido, numa distância de 200 (duzentos) metros no sentido indicado, em qualquer estilo no tempo máximo de 06 (seis) minutos. Após o início da prova o avaliado não poderá apoiar-se nas bordas laterais ou nas raias, nem tocar o pé no fundo da piscina nem receber auxílio ou utilizar qualquer acessório, exceto touca e/ou óculos de natação, fatos que, em ocorrendo, implicarão na desclassificação do avaliado. É permitido o apoio nas bordas para a realização das viradas, porém sem interrupção da execução da prova ou descanso. A chegada estará configurada no momento em que o avaliado tocar, com qualquer parte do corpo, a borda ou linha de chegada, momento em que é travado o cronômetro. Os homens deverão trajar sunga de banho para a realização deste teste. A piscina utilizada para o teste deverá ter, pelo menos, 25 (vinte e cinco) metros de comprimento;
- Natação 200m Fardado - O avaliado estando fardado (calça e gandola) e sem coturno, poderá dar início ao teste estando fora ou dentro da piscina, podendo utilizar a parede da piscina para impulso inicial, sendo que o acionamento do cronômetro será feito simultaneamente com o término da voz de comando "Atenção...Já!", devendo deslocar-se no meio líquido, numa distância de 200 (duzentos) metros no sentido indicado, em qualquer estilo num tempo máximo de 12 (doze) minutos para completar a prova. Após o início da prova o avaliado não poderá apoiar-se nas bordas laterais ou nas raias, nem tocar o pé no fundo da piscina nem receber auxílio ou utilizar qualquer acessório, exceto touca e/ou óculos de natação, fatos que, em ocorrendo, implicarão na desclassificação do avaliado. É permitido o apoio nas bordas para a realização das viradas, porém sem interrupção da execução da prova ou descanso. A chegada estará configurada no momento em que o avaliado tocar, com qualquer parte do corpo, a borda ou linha de chegada, momento em que é travado o cronômetro. A piscina utilizada para o teste deverá ter, pelo menos, 25 (vinte e cinco) metros de comprimento;
- Flutuabilidade - Afere-se a capacidade do avaliado em permanecer flutuando, na posição vertical, fardado (calça e gandola) e com o coturno, sem qualquer tipo de apoio ou auxílio (borda, flutuadores, separadores de raia ou o fundo da piscina), durante 30 (trinta) minutos, sendo que durante o teste o queixo não deverá se posicionar abaixo da linha d’água e o avaliado não poderá nadar, afastando-se do ponto em que iniciar o teste. Sendo que se este mergulhar colocando a cabeça por mais de 02 (duas) vezes está automaticamente eliminado;
- Subida vertical em corda - Afere-se a capacidade do avaliado em subir verticalmente em corda de sisal de 2 (duas) polegadas a uma altura mínima de 06 (seis) metros a partir da marcação inicial até atingir a marca acima estabelecida. A corda estará suspensa verticalmente, com a extremidade inferior livre, de tal modo que, tão logo o avaliado inicie a subida, partindo da posição em pé e sem saltar, perca contato com o solo. Para início do teste o avaliado deverá, utilizando o apoio necessário, posicionar o queixo em um ponto do cabo que distará pelo menos 1,5 metros do solo. A referência para a altura atingida também será o queixo do avaliado. Os homens farão uso apenas dos membros superiores na subida, sendo que o contato dos membros inferiores com a corda, com o intuito de descansar ou melhorar a marca acarretará o encerramento da subida naquela altura onde houver o contato com os membros inferiores e a corda. Alcançada a marca que estará indicada o examinador após constatar tal fato determinará que o avaliado desça, podendo este descer utilizando-se do apoio dos pés para auxiliá-lo na descida;
Rio Branco, 13 de junho de 2013.
Paulo César Gomes da Silva – MAJ PM
Comandante do BOPE
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